睡眠時間 研究

許多研究都指出，每天睡眠時間7小時，對整體健康的維持最理想。睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化，也會增加心臟病、高血壓、中...

睡眠時間不足，對身體免疫力或自然. 治癒力有不良的影響，也使生長激素分泌. 減少。Kripke, Langer, Elliott, Klauber 和. Rex (2011)研究報告每日睡足7 ...

「可看看（研究中的）這些人，他們的平均睡眠時間比建議的充足睡眠時間少得多，但他們非常健康，既沒有患慢性疾病，也不曾失眠。」 睡眠研究者普遍認為， ...

睡眠專家一致強調睡眠的重要性，但對幾點睡覺的最佳時間並沒有明確共識。一項針對8.8 萬人的英國研究解開睡眠之謎，據英國生物銀行(UK Biobank) 數據 ...

2018年有一項研究發現，睡眠不足有損健康，但每天睡9或10小時，睡太多對健康的負面影響反而更嚴重，因此，科學家很希望了解對人體最有幫助的睡眠時間 ...